Научиться спать днём

1) Самое главное это систематичность и график, даже если по началу возникают трудности, то уже через пару дней дневного сна (желательно в одно и тоже время) вы сможете с легкостью спать днем. Даже если в первый день не получится заснуть, достаточно просто прилечь и отдохнуть, что бы организм смог освоиться и понять что такое то время, это время для отдыха(то есть сна).
2) Перед сном не желательно переедать, можно кушать за час, но не тяжёлую пищу.
3) По возможности можно принять теплый душ, что бы знать напряжения.
4) Если же уснуть ни как не удается можно выпить травяного чаю либо успокаивающие препараты (если причина в раздражении или стрессе).
Так же дневной сон не должен превышать 1,5 часа (30мин. желательно), но главное смотреть по своему самочувствию, так что бы дневной сон не мешал спать ночью и не вызывал головной боли.

ок, попробую. В архив